如何預防腱鞘炎？

咸寧網訊　記者劉念報道：近日，家住咸安區金葉社區的李女士咨詢，日常生活中如何預防腱鞘炎？

金葉社區衛生服務站有關醫務人員介紹，腱鞘炎的主要表現是在手指掌指關節處有明顯壓痛，主動屈伸手指不靈活，甚至出現明顯彈響，又稱彈響指（拇）或扳機指。

預防腱鞘炎，在洗衣、做飯、打掃衛生時，要注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或后伸。不要提拿過重的物品。手指、手腕用力不要過大。

連續工作時間不宜過長，工作結束后要搓搓手指和手腕，再用熱水泡手。

對于長期伏案工作的人來說，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。

手腕關節做360度的旋轉，或將手掌用力握拳再放松，來回多做幾次，或將手指反壓或手掌反壓幾下，都可以有效緩解手部的酸痛。

如果感覺身體關節疲勞時可以泡熱水澡，舒解一下緊繃的肌肉，或是對酸痛的部位進行熱敷。